Bučice, utezi za bučice

Enoročne uteži za krepitev rok in ramen

Želite učvrstiti telo in obenem pridobiti mišice? Enoročne uteži so idealna rešitev za trening moči. Ne glede na to, ali izberete nastavljive ali fiksne uteži, boste učinkovito trenirali bicepse, tricepse in ramena. Zaradi ergonomske oblike in možnosti spreminjanja teže so primerne za začetnike in napredne. Utež za biceps omogoča ciljno krepitev posamezne mišične skupine.

Dvoročne uteži za celostni trening moči

Če želite trenirati z maksimalnim naporom, so dvoročne uteži nepogrešljive. Odlične so za mrtve dvige, počepe in bench press – pomagajo k stabilnosti in moči. Priporočamo osi premera 30 mm za običajne treninge, ali olimpijsko os 50 mm za profesionalno rabo. Dvoročna utež omogoča prilagodljivo obremenitev s pomočjo utežnih plošč.

Kettlebell uteži za funkcionalni in eksplozivni trening

Litoželezni kettlebell je ena najbolj vsestranskih fitnes pripomočkov. Zaradi oblike krogle z ročajem spodbuja funkcionalni trening, dinamiko in koordinacijo. Odlična izbira za izpadne korake, zamah in vzdržljivostne vaje. Za začetnike priporočamo kettlebell 8–12 kg, napredni pa lahko izberejo težje.

Aerobne uteži za ženske in kardio vadbo

Če imate raje kardio vadbo, so lahke aerobne uteži prava izbira. Običajno tehtajo od 0,5 do 3 kg in so idealne za aerobiko, Zumba ali HIIT. Neoprenske uteži ne drsijo, tudi če so roke potne. Za oblikovanje telesa in kurjenje kalorij je kardio utež odličen pripomoček.

Utežne plošče in nastavki za uteži

Če že imate nastavljivo utež ali sestavljate svoj set, so utežne plošče osnova. Na voljo so litoželezne, gumirane in cementne različice – zadnje so primerne za začetnike. Za zaščito tal priporočamo gumirane plošče. Pazite na premer odprtine, da ustreza vaši osi. Plošča za krepitev omogoča prilagoditev obremenitve vašim ciljem in formi.