Prevencija boli

Kako spojiti fizioterapiju, kretanje i kućnu njegu tijela? Osjećate li se ukočeno nakon posla, bole li vas leđa ili glava i znate da je za to krivo sjedenje? Ili ste imali naporan trening i treba vam oporavak? Upravo tada je važno znati da pravo olakšanje ne donosi samo jedna stvar, već njihova kombinacija: kvalitetno kretanje, stručna fizioterapija i pravilna kućna njega. U ovom članku pokazat ćemo vam kako to postići. Jednostavno, učinkovito i uz podršku stručnjaka.

Kada potražiti fizioterapeuta i zašto se redovito kretati

Ne znači svaka bol bolest, često je to samo znak da našem tijelu treba više pažnje. Dugotrajno sjedenje, nedostatak kretanja ili loše držanje tijela dovode do preopterećenja kralježnice, ukočenosti trapeznih mišića, glavobolja ili nelagode u donjem dijelu leđa.

Redoviti posjeti stručnjacima poput masaža, mobilizacija ili kiropraktike mogu riješiti ove probleme u korijenu.

Istezanje na vratilu? Bolje nego što mislite

Kod sjedilačkog rada najviše pati lumbalni i vratni dio kralježnice. Zato stručnjaci preporučuju barem kratko dnevno kretanje. Ne morate ići u teretanu – pomoći će jednostavno istezanje na vratilu za vrata, kratko hodanje na traci za trčanje ili nekoliko minuta na sobnom biciklu.

Kućna pomagala za kretanje kao rješenje:

• Vratilo za vrata – opušta kralježnicu, potiče cirkulaciju i poboljšava držanje tijela
• Traka za trčanje ili sobni bicikl – idealni za ured ili kućnu teretanu
• Podloge za vježbanje i rastezljive trake – savršene za jutarnje istezanje ili večernji stretching

Što stručnjaci preporučuju između terapija

Nakon fizioterapije ili masaže važno je održavati stanje i kod kuće. Kako kažu stručnjaci, klijenti koji kombiniraju stručnu njegu s jednostavnim svakodnevnim navikama napreduju brže.

Njihovi savjeti uključuju:

• Masažna pištolj – za ukočene mišiće ramena, vrata ili bedara
• Kupke kod kuće (cupping) – za bolju prokrvljenost i opuštanje dubokih slojeva
• Ergonomska stolica – prevencija prenaprezanja križa i vrata tijekom rada
• Masažna fotelja – za svakodnevno opuštanje bez posjeta salonu

Ergonomija je temelj – kako pravilno sjediti da vas ne bole leđa?

Ispravno sjedenje je oblik prevencije. Ako puno vremena provodite za računalom, odabir ergonomske stolice nije luksuz, već nužnost. Pravilno podešeni naslon, visina sjedišta i lumbalna potpora značajno utječu na zdravlje vaše kralježnice.

U našoj ponudi pronaći ćete uredske stolice za svakodnevno sjedenje i gaming stolice za intenzivniju upotrebu.
Dodaci poput podnožja za noge ili stalka za laptop pomoći će vam održati ispravan položaj tijela.

 Briga o tijelu nije samo regeneracija, već i prevencija.
Bilo da dan provodite za računalom, bavite se sportom ili samo tražite opuštanje, pravilna kombinacija stručnih usluga i kućnih pomagala pomoći će vam da se svaki dan osjećate bolje.